Diante da rotina corrida do dia a dia, manter a qualidade de vida,
cuidando dos hábitos alimentares e da saúde, é um fator fundamental para ter
vitalidade e evitar doenças no decorrer da vida.
Com isso, muitas pessoas vêm buscando práticas de atividades físicas em
academias, com objetivo de criar uma rotina saudável.
No entanto, se você não
tem muita grana para pagar uma academia, vamos elencar 5 dicas para que você
possa melhorar a qualidade de vida, gastando pouco. Além de fazer os seus
hobbies favoritos, você poderá cuidar de sua educação alimentar. Quer saber mais? Continue lendo esse texto!
Por que ter uma vida saudável?
Embora muitos fatores da vida nos digam que para ter uma boa qualidade
de vida precisamos ter muito dinheiro, ir a lugares caros, etc, a verdeira
felicidade consiste em usufruirmos das coisas simples - caminhada ao ar livre,
respirar ar puro, passear com esposo(a), familiares e/ou amigos, beber
água e ter pensamos positivos e saudáveis.
Se procurarmos manter hábitos saudáveis estaremos prolongando nossa
vida, e consequentemente, evitando uma série de doenças físicas e/ou
psíquicas.
Como ter uma melhor qualidade de vida?
Você costuma ter um
dia corrido e estressante? Se a resposta foi sim, então que
tal mudar a sua maneira de despertar? Vamos elencar 5 dicas para
melhorar a qualidade de vida, e assim ter mais disposição durante o dia. Acompanhe as 5 dicas para uma melhor qualidade de vida:
Despertar
Para que possamos ter um bom dia,
faz-se necessário cuidar do nosso despertar. Um hábito desagradável que
muitas pessoas cultivam pela manhã é acordar com o ruído do despertador.
Que tal substituir o toque do celular pelo vibrador? Quando nosso corpo
acostuma com o horário de despertar, a vibração do celular já é o
suficiente para nos acordar. No entanto, se você não se acostumar, a dica
é colocar uma música mais suave, ao invés daquela barulhenta e
estressante.
Alimentação
Já pronto para as atividades
rotineiras, não esqueça de tomar um reforçado café da manhã. Se o tempo
for curto, então procure acordar mais cedo. O café da manhã vai propiciar
mais energia e disposição durante o dia. Mesmo não seguindo uma dieta com
nutricionista, procure alimentar-se de 3 em 3 horas. Além de manter seu
corpo bem alimentado, você dá uma pausa para um descanso no trabalho.
Aproveite para tomar água - fundamental para a saúde.
Pratique exercícios físicos
Muitas vezes
parece clichê, mas o exercício físico vai lhe dar mais disposição, e
ainda, prevenir diversas doenças. Se não tem condições de ir a uma academia,
SPA, Pilares, etc, opte por caminhadas ou corridas ao ar livre, faça
abdominais em casa, coloque uma música no rádio e dance - o importante é
movimentar o corpo de alguma maneira
Viver em comunidade
Encontrar-se com amigos, passear com esposo(a) e familiares são dicas para
ter hábitos mais saudáveis. A convivência sadia com pessoas que nos
querem bem, aumentam os níveis de serotonina, hormônio do bem estar e da
felicidade.
Pratique suas
atividades favoritas
Ter um hobby, ou seja, alguma atividade que goste de
fazer, é essencial para distrair a mente de maus pensamentos.
Ouça ou
toque música, pinte, dance, estabeleça um horário para uma boa leitura ou
reflexão diária!
Agora que você já
sabe como ter mais vitalidade e melhorar a qualidade de vida, invista mais
tempo em você, e com equilíbrio e disciplina, busque aplicar esses hábitos em sua vida diária.
Assim, com o tempo, o seu corpo vai
sentir que todos os cuidados para alcançar a vitalidade tiveram resultados positivos.
E, se você curtiu
esse post, não esqueça de assinar a nossa newsletter para receber mais dicas
semelhantes a essas em seu e-mail, e assim, aumentar a qualidade de vida.
Até a
próxima!
O assunto é música! Quem não gosta de ouvir uma boa canção para relaxar, aliviar o estresse e animar o ambiente?
Confira agora as músicas que mais me fazem sentir bem:
*Rosa de Saron - Sem você
*Eliana Ribeiro - Você e eu
*Banda Canal da Graça - Apenas com uma canção
*Ricardo Sá - Amor é decisão
Conhece algum desses cantores ou músicas? Quais são as tuas músicas favoritas? Compartilhe sua ideia e até a próxima!
Foto via Pinterest
Esta prestes a decorar sua casa? Dicas de decoração nunca são demais, não é mesmo? Muitas pessoas ainda têm dúvidas na hora de garantir um visual confortável, e ao mesmo tempo bonito para o ambiente. A sala de estar é um espaço que precisa combinar algumas características para se ter um resultado atrativo e interessante.
Assim sendo, uma das melhores maneiras de se obter uma sala de estar elegante e charmosa é ver seus gostos, e logo após, mãos à obra!
Com muita dedicação aos detalhes e tendências, a sala de estar vai se moldando ao seu jeito de ser, e ficando ainda mais bonita.
Conheça ideias super elegantes para se inspirar:
Com a correria do dia a dia, muitas vezes fica cada vez mais difícil, manter uma vida de oração. Casa, trabalho, estudos, filhos, família.
Porém, a oração é o combustível da alma. Através dela, encontramos forças para encarar um dia difícil, uma situação complicada que acontece-nos.
Mas, muita gente pergunta, como ser uma mulher oracional nos tempos de hoje?
Como diz o versículo 1 Tessalonicenses 5, 16-18
"Vivei sempre contentes. Orai sem cessar. Em todas as circunstâncias, daí graças, porque esta é a vosso respeito a vontade de Deus em Jesus Cristo" 1 tes 5, 16-18
Na vida, nós seres humanos temos dias bons e maus, porém, fazer tudo para honra e glória de Deus será o nossa forma de gratidão e oração ao Senhor pelo dom da vida que Ele nos presenteia.
Reserve de 15 a 20 minutos por dia para fazer uma oração mais profunda como o Rosário ou Santo Terço, ou ainda, uma Novena. O importante é ter um momento para falar, ouvir e agradecer o Senhor.
Muitas pessoas sonham em ter um negócio próprio e trabalhar em casa. Os motivos são variados: ter mais tempo para família, criar a própria rotina de trabalho, ser gerente de si mesmo. Porém, muita gente não sabe exatamente por onde começar, ou ainda, quê tipo de trabalho fazer.
Quer trabalhar em casa, e não sabe bem com o quê? Acompanhe as dicas abaixo:
# Produtos digitais
É uma forma de trabalhar em casa com pouco investimento. Você pode promover produtos como e-books, cursos online, ferramentas, etc, divulgando-os em plataformas como: blog, site, canal no Youtube ou Fanpage. Além disso, pode promover o seu próprio produto digital, o que dá um pouco mais de trabalho, mas vale mais a pena.
# Profissional freelancer
Caso não queira criar um produto, você pode ser um profissional freelancer, ou seja, oferecer seus produtos e serviços online, e ainda assim trabalhar em casa. Sites como Workana , GetNinjas , onde você se cadastra de forma gratuita, oferecem serviços como redator, tradutor, domésticos programador, etc.
# Consultoria
Você pode começar com uma consultoria de marketing digital, onde inicialmente, você precisará apenas de um computador e o seu celular, para manter contato com os clientes. É uma boa dica para quem quer abrir um negócio lucrativo e gosta dessa área!
# Prestação de serviços
Outra dica bem bacana, é prestar serviços offline, como jardinagem, manutenção de computadores, pinturas, etc. Caso tenha habilidades com algumas dessas funções, invista em sua divulgação através das mídias sociais e nas ruas da sua cidade.
# Doces e salgados
Profissionais que fazem doces e salgados podem obter lucratividade com essa atividade. Invista em uma boa campanha de marketing e divulgue suas delícias de doces, salgados e/ou outros alimentos. A área de alimentação é uma área que nunca ficará na crise!
# Costuras e artesanatos
Se você tem dons e habilidades manuais, gosta de costurar, pintar quadros, panos de prato, fazer bijuterias, biscuits, entre outras habilidades, esse mercado de artesanato é para você! Esse mercado oferece muitas possibilidades! Você pode participar de feiras de artesanatos em sua cidade, vender seus produtos na internet - Fanpage, sites como Mercado Livre, Elo 7, OLX, entre outros.
# Invista tempo em seu negócio
Ter o próprio negócio e trabalhar em casa requer muita dedicação e esforço, e muitas vezes, abrir mão de alguns momentos para dedicar-se um tempo a mais nos estudos.
Se você quer abrir um negócio próprio, invista sempre na divulgação dele, pois nos tempos atuais, o marketing do seu produto ou serviço fará toda a diferença para que você tenha sempre clientes e um bom faturamento em sua empresa.
Até o próximo post!
Organize-se com os calendários decorativos para baixar e utilizar da sua maneira preferida. Pode imprimir e colar na agenda, colocar imã de geladeira, enfim, use a criatividade!
Páscoa
Viagens
Animais
Já ouviu falar de alimentos orgânicos? Na hora de ir à feira você costuma optar pela compra desses produtos? Saiba alguns benefícios que os alimentos orgânicos trazem para sua saúde lendo essa matéria até o final.
Os alimentos orgânicos estão presentes em frutas, verduras, legumes, laticínios, café, etc. A agricultura orgânica é o alicerce da agricultura familiar. Esse costume de consumir produtos orgânicos vem se popularizando cada vez mais.
De acordo com o Ministério da Agricultura, desde 2013, o consumo de produtos denominados orgânicos aumentou cerca de 22%, comparado ao ano anterior.
Fazendo um comparativo entre os produtos provenientes da agricultura orgânica em relação aos produtos industrializados, veremos quão benignos são os orgânicos para a saúde.
1- Os alimentos industrializados contém substâncias químicas produzidas pelos agrotóxicos. Os alimentos orgânicos não utilizam venenos, e dessa maneira, evitam-se crises respiratórias e alérgicas, distúrbios hormonais, sobrepeso, problemas neurológicos e até mesmo Câncer.
2- Os alimentos livres de produtos químicos não possuem aroma e nem o sabor que os produtos industrializados têm, devido aos venenos, sendo muito mais confiáveis e nutritivos.
3- A agricultura orgânica é positiva para o futuro do planeta, uma vez que ela se fundamenta na conservação dos recursos naturais.
4- Os procedimentos da agricultura orgânica visam a conservação do terreno. Técnicas como a rotação de cultura, transformação do solo pobre em nutrientes gerando um solo
mais fértil, fazendo com que haja sempre produtividade.
5- O cultivo orgânico incorpora a matéria orgânica ao solo e trata manualmente os canteiros, contribuindo para o aumento da mão de obra no campo.
6- Os orgânicos também possuem Selo de Certificação, que devem ser fornecidos pelas associações e órgãos certificadores independentes. É a garantia que o consumidor está comprando alimentos livres de detritos tóxicos.
7- As frutas e legumes orgânicos podem ter até 40% mais antioxidantes do que as plantas convencionais, impedindo que os radicais livres oxidem, e assim, lesionem ou matem nossas células.
8- Os orgânicos ajudam na desintoxicação, pois purificam o organismo. Eles melhoram os problemas gastrointestinais e hepáticos, gerados pela química contida nos alimentos inorgânicos.
9- Os orgânicos conservam a qualidade da água. Sem o uso de venenos, que conseguem atravessar o solo, os lençóis freáticos, rios e lagos ficam mais protegidos.
10- O cultivo ecologicamente correto propicia a maior durabilidade dos alimentos. Um pé de alface orgânico, por exemplo, pode permanecer guardado por até uma semana dentro da geladeira, sem estragar.
Contudo, é importante sempre ficar de olho no alimento antes de colocá-lo no carrinho. A saúde começa pela boca, por isso é de extrema importância cuidar o que consumimos.
Qual sua opinião sobre os produtos orgânicos? Já aderiu a esses produtos para melhor qualidade de vida?
1- Os alimentos industrializados contém substâncias químicas produzidas pelos agrotóxicos. Os alimentos orgânicos não utilizam venenos, e dessa maneira, evitam-se crises respiratórias e alérgicas, distúrbios hormonais, sobrepeso, problemas neurológicos e até mesmo Câncer.
2- Os alimentos livres de produtos químicos não possuem aroma e nem o sabor que os produtos industrializados têm, devido aos venenos, sendo muito mais confiáveis e nutritivos.
3- A agricultura orgânica é positiva para o futuro do planeta, uma vez que ela se fundamenta na conservação dos recursos naturais.
4- Os procedimentos da agricultura orgânica visam a conservação do terreno. Técnicas como a rotação de cultura, transformação do solo pobre em nutrientes gerando um solo
mais fértil, fazendo com que haja sempre produtividade.
5- O cultivo orgânico incorpora a matéria orgânica ao solo e trata manualmente os canteiros, contribuindo para o aumento da mão de obra no campo.
6- Os orgânicos também possuem Selo de Certificação, que devem ser fornecidos pelas associações e órgãos certificadores independentes. É a garantia que o consumidor está comprando alimentos livres de detritos tóxicos.
7- As frutas e legumes orgânicos podem ter até 40% mais antioxidantes do que as plantas convencionais, impedindo que os radicais livres oxidem, e assim, lesionem ou matem nossas células.
8- Os orgânicos ajudam na desintoxicação, pois purificam o organismo. Eles melhoram os problemas gastrointestinais e hepáticos, gerados pela química contida nos alimentos inorgânicos.
9- Os orgânicos conservam a qualidade da água. Sem o uso de venenos, que conseguem atravessar o solo, os lençóis freáticos, rios e lagos ficam mais protegidos.
10- O cultivo ecologicamente correto propicia a maior durabilidade dos alimentos. Um pé de alface orgânico, por exemplo, pode permanecer guardado por até uma semana dentro da geladeira, sem estragar.
Contudo, é importante sempre ficar de olho no alimento antes de colocá-lo no carrinho. A saúde começa pela boca, por isso é de extrema importância cuidar o que consumimos.
Qual sua opinião sobre os produtos orgânicos? Já aderiu a esses produtos para melhor qualidade de vida?
As folhas secas no chão, marcam a mudança de uma nova estação - o Outono!
O Outono é uma das quatro estação do ano. Inicia-se em 20
de março e vai até 20 de junho, sendo a estação de transição entre o verão e o inverno.
Tida como uma das estações mais gostosas e preferidas pela sociedade, nessa época do Outono é o momento em que as frutas estão em alta, com suas produções em período de colheita.
Entre as frutas predominantes da estação, temos: abacate, agrião, alface, bergamota, brócolis, caqui, chicória, couve-manteiga, figo, goiaba, maçã e melão. Frutas como a bergamota, o abacate são ricos em Vitamina C. O abacate é um excelente aliado para quem busca ter uma pele mais bonita e com mais elasticidade - além de auxiliar na redução de colesterol no sangue.
Já as folhagens são ricas em vitaminas, fibras e sais minerais - nutrientes considerados vitais para o bom funcionamento do organismo.
Para que se possa ter um melhor aproveitamento das frutas da estação, uma boa dica é apostar em sucos e vitaminas.
É uma poderosa alternativa para que se possa obter os benefícios que o corpo precisa, pois combinam todos os ingredientes funcionais.
Características do Outono - Curiosidade!
O Outono têm como principal característica, durante a sua duração, a redução gradativa de luz solar diária. Isso se dá ao fato, de quê o seu início se faz, justamente, no ápice do equinócio, ou seja, o período em que a Terra encontra-se igualmente iluminada pelo Sol, entre o Hemisfério Norte e Sul, por isso há dias e noites com a mesma duração.
Criatividade e originalidade são
algumas das técnicas que devem ser observadas quando o assunto é redigir um
texto para a web. Essa prática vai muito além de uma boa escrita. Faz-se
necessário utilizar-se de técnicas de redação para assim, tornar o texto
persuasivo para o leitor.
O primeiro ponto para escrever para
web é:
- Definição do público alvo:
Ao se ter certo para quem se está
escrevendo, fica mais fácil decidir o estilo de escrita e o tema a ser
desenvolvido.
De acordo com pesquisas, os temas mais
procurados pelos leitores são:
- Entretenimento; pesquisas;
argumentos; soluções de problemas; recomendações; etc;
Após o reconhecimento do público alvo,
bem como seus nichos de mercado, é
preciso traçar um planejamento estratégico a respeito do tema que se pretende
tratar, a fim de atingir os respectivos objetivos.
O que são nichos de mercado?
Os Nichos de mercado são definidos por segmentos ou públicos, cujas necessidades ainda foram pouco exploradas. A estratégia de marketing com aproveitamento de nichos de mercado está justamente ligada na identificação das bases de segmentação que, quando explorados, representam o diferencial ou vantagem competitiva de uma empresa.
Temas atuais
Alguns temas possuem prazos de validade, ou seja, precisam ser escritos e publicados em um determinado tempo especifico, caso contrário tornar-se-á obsoleto. Ex: Narrar um fato ou acontecimento que ocorrerá numa data específica.
Criatividade no título
O título é a chave para um texto persuasivo para o leitor. Invista em palavras que contenham verbos, e que tragam alguma informação a respeito do tema central do texto.
Após isso, vem o lead (lide), que é a porta de entrada do texto. A partir dos primeiros parágrafos do texto, é que o leitor vai decidir se continuará lendo o texto até o final.
O lead precisa apresentar a ideia central do tema de maneira clara, objetiva e sucinta.
Considerações
sobre o texto
Quando
o assunto é conteúdo para web, faz-se necessário que ele não seja muito
extenso, para que o leitor não abandone a leitura antes de chegar ao seu final.
É
preciso ser objetivo, focar-se nas ideias centrais do texto. Excesso de
adjetivos e argumentos podem ser prejudiciais ao texto, tornando-o cansativo de
ler. Não se esqueça da coesão do seu texto.
Apresente
os parágrafos de forma independente, sem esquecer da lógica textual.
Finalizando
o texto, faça uma revisão completa e detalhada, apontando e corrigindo erros
que possam ter ficado para trás.
Invista
em links que levem o leitor a navegar por outras páginas de seu site, para que ele
perceba que há muitos novos conhecimentos a serem adquiridos sobre aquele tema.
Após
escrever o texto, elabore uma estratégia de marketing digital, segmente e divulgue
na web, a fim de contribuir com conhecimentos relevantes ao público alvo.
Por
fim, um excelente texto para web, vem de muito treino, pesquisas e estudos,
sempre buscando aperfeiçoar-se cada vez mais, e superar expectativas e limites.
Ciclo do sucesso: Planejar, fazer, mensurar e agir!
Um bom planejamento de marketing auxilia os gestores a alcançar melhores resultados com sua equipe de colaboradores.
O planejamento estratégico visa estipular metas a serem alcançadas. Para isso, faz-se necessário que antes o gestor tenha uma equipe em alta performance para realizar os resultados.
Para se obter alto desempenho, faz-se necessário que o gestor prepare todo um treinamento a seus liderados, com visão de alcançar resultados positivos a longo prazo.
Faz-se necessário investir em conteúdo de qualidade. Para isso, muito treinamento e trabalho árduo!
Após treinamentos é hora de agir! A equipe realizará o trabalho e o gestor irá monitorar o andamento do serviço, visando sempre melhoria contínua.
Por fim, após o monitoramento, faz-se necessário levantar os pontos positivos e negativos de uma determinada ação, com intuito de colocar em prática as estratégicas que deram certo, e eliminar as que, de certa forma, tiveram um resultado negativo.
Para mais dicas sobre Marketing Digital curta a página: DL Marketing Digital
A alta competitividade no mercado de trabalho faz com que as pessoas precisem estar cada vez mais preparadas e capacitadas para alcançar uma vaga de sucesso.
Confira dicas de como se preparar para ser destaque no mercado de trabalho:
1) Estudar: Estar sempre adquirindo novos conhecimentos, atualizando-se na área que tem interesse em seguir, fará de você um diferencial na hora da entrevista de emprego.
2) Currículo: Preparar um bom currículo, claro, objetivo e sucinto, te ajudará na busca por um emprego. Caso tenha dúvidas de como elaborar um currículo, envie um e-mail para: daianavlopes@feevale.br e ganhe uma consultoria de currículo.
3) Aprenda a trabalhar em equipe: o trabalho em equipe aumenta a performance individual e da equipe, e ainda soma competências para a empresa.
4) Estabeleça objetivos: Ter um objetivo pelo qual trabalhar lhe dará motivação diária no ambiente corporativo.
5) Tenha um espírito empreendedor: Hoje em dia, o profissional precisa ir além de sua área de formação, ser dinâmico e conhecer um pouco sobre tudo que acontece dentro da empresa, sem deixar é claro, de realizar as tarefas que lhe foram propostas.
