Viva bem! Viva saudável!
O cereal de aveia ajuda na prevenção de doenças
cardiovasculares e obesidade, sendo assim, um grande aliado na queima de
gorduras e do mal Colesterol. Confira alguns benefícios do cereal de aveia, na matéria:
Quando se fala em
saúde e bem estar logo pensamos numa alimentação saudável, rica
em proteína, fibras, vitaminas e minerais. Por falar nisso, a aveia é um cereal de alto valor
nutricional, que se consumido frequentemente, previne doenças como Obesidade,
Diabetes, Hipertensão, Câncer de intestino e mau Colesterol. Isso porque ela é
rica em B-glucana, uma fibra solúvel, que também pode ser encontrada na soja e,
que faz maravilhas para a saúde.
A aveia também é um
grande aliado na perda de peso, pois, a B-glucana retarda o esvaziamento
gástrico, promovendo maior saciedade e melhor funcionamento intestinal. Além
disso, melhora a circulação, controla a Glicemia (açúcar no sangue) e, inibe a
absorção de gordura(Colesterol). Sendo assim, o consumo regular de aveia pode
estar relacionado com a diminuição das placas de gorduras, causadoras das
doenças cardiovasculares.
O cereal de aveia já
está sendo utilizado, também, nos centros de estética, como um “peeling
natural”, um método muito utilizado nas mulheres que querem eliminar sinais ou
marcas de expressão do rosto.
A aveia pode ser
encontrada em flocos (grossos ou finos), farelo ou farinha. O farelo de aveia é
o mais nutritivo e rico em B-glucana. O recomendado é consumir diariamente três gramas de B-glucana por dia, que equivalem a três colheres de sopa de farelo de
aveia ou quatro de farinha de aveia.
No entanto, vale a pena fazer um esforço e incluir esse cereal na alimentação. Essa fibra pode ser misturada com mingau, iogurte ou frutas. Apenas preste atenção no seu valor calórico. Pois, a quantidade de
farinha de aveia equivale a seis bolachas ou seis colheres de sopa de arroz. No
entanto, procure substituir os alimentos, diminuindo a quantidade de
carboidratos no decorrer do dia, para poder incluir outro.
Viva bem! Viva saudável!
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